季節の変わり目の体調不良...

It feels more like fall now.

最近秋らしくなってきましたねー

季節の移り変わり

日照時間が短くなると、

なんだか眠たくて

疲れが取れないって

そんな事はないですか？

実は.....

セロトニンとメラトニン

という脳内物質

が減少してくるのよ😞

セロトニンが減少すると、

脳の活動が低下し眠気が

出てきたりして

メラトニンは、

睡眠と深い関わりがある物質よ✨

この二つが減少すると、

体内時計が狂い、

眠くなっちゃうのよ〜🤔

夜しっかり熟睡させるには

実は1日に必要な

ミネラル不足

あとは

朝日を浴びる意識もね😊