かかとカサカサ、ひび割れで悩んでいる方
乾燥してくる季節ね〜
空氣の乾燥、
暖房機の使用で
ますます私達の
お肌って乾燥肌になりがち😔😔
カサカサ、肌のひび割れって
なぜがご存知？？^_^
肌の皮膚って、
タンパク質とビタミンで
つくられているのよ^_^
だから
タンパク質は皮膚になる
大事な栄養素って
覚えていてね
いるでしょ？
タンパク質が潤いのある肌を
つくる事を理解しているからよ✨✨
彼女達の肌をつくるには
かなりのタンパク質が必要よね💕💕
じゃぁ、どれだけ必要なのかって？
1日 体重1キログラム❌1グラム
タンパク質が必要よー
美容や筋肉をつけたい方は1.5から2倍
例えば、50キログラムの人で
50グラムが、最低限必要って事よ。
卵は1個で10 グラム位
鳥胸肉は100グラムで22グラム位
マグロは100グラムで25グラム
タンパク質は
皮膚になる大事な栄養素
タンパク質を代謝して身体をつくるのが
ビタミン
ミネラル
その他の栄養素よ✨✨
タンパク質だけ意識しても
炭水化物や脂質が多くなると
意味がないわ
だから栄養補助食品は
大切よ
私の今日のランチは
野菜たっぷりのお弁当ですが、
タンパク質はまだ足りないから
きちんと栄養補助食品を摂取！
水分補給も忘れずにねー
