たんぱく質の重要性

分子栄養セラピスト　白鳥です。

冷房による肌の乾燥、季節の変わり目は

かかとが毎年かさついてきたりと、

クリームを毎日欠かさず塗布しているだけでは

何の変化もありません

私達の肌って自己回復力が備わっているので

自分の肌から天然のクリームを出すことだってできるのです。

でも、皮膚ってどうやってつくられるか？？

皮膚は主にたんぱく質とビタミンで構成されます。

１日体重１㎏×１g　たんぱく質は摂取したい！！

また、美容や筋肉をつけたい方は

1.5倍から２倍の量が必要だとか・・

５０㎏の人で５０gが最低限必要なたんぱく質

意外とたんぱく質の摂取って量をとると

脂質も取りすぎてしまうのでご注意を！！

★卵１個　約１０g

★鳥胸肉　100g　約２２g

★マグロ　100g　約２５g

うつ病や精神疾患の人も

実は

蛋白質

ミネラル

ビタミン不足といわれてます。

それは、体内ホルモンの

セロトニンやドーパミンは

栄養不足から生じてくるので・・

あとはお薬のノルアドレナリンは

蛋白質の代謝経路の中でできるので

お薬を処方されている方でも

蛋白質の摂取量は重要ですね。

あーーもうすぐ秋ですね・・・